身体によいことして不調になる話しとごはん日常

50も中ばで
足が痛い。

先日
日中買い物に歩きすぎて、


夜のウォーキングも
調子良く歩いたというのに

次の日の夜、
またウォーキングにいこうと
思ったら


足の甲が痛くなり
いつもの半分しか歩けませんでした💦


そんな感じでいたら

家の夫も足の裏が
ぐりっと腫れ

病院に行きました。
(こちらも毎日ウォーキングしている。しかもゴミ拾いつき)



それから
少ししたら


やはり同年代の友人の方から



足の裏が痛いと


うかがいました。


この年になると

身体によいことしようとすると、

かえってどこか不調になると


先の友人が言っていた事があって、
妙に納得。



昨日はテーピングして過ごしていた私。



でも



ウォーキングだけは
珍しく続いていたのです。

夜ごはんの片付けの後30分位ですけど。


ウォーキングしてよかったこと。


・体重が減りぎみ
・血圧も安定。
・ストレス解消



・往路に明日朝のメニューを考える。
 思い付くと明日が楽しみになります❗




・復路にマインドフルネスしながら
 歩く。
 この世界の今の瞬間
 聞こえる
 音や、体の感覚、
 などに気づきながら
 歩くのです。
 慈悲の瞑想も。


ちょっと思いついたこと書いてみました。
なので
続けたいな。



大学生の長い夏休みもおわり
今日から
通常運転になります~。



さて、
また
最近のごはん。



少し残っていたごぼうを素揚げして
サラダにしてみた。
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6日夜
グラタンのホワイトソースは山芋すりおろしたのでヘルシーに。
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・イカのピラフ
・キャベツのグラタン
・揚げごぼうと水菜のサラダ
・豆のスープ
・りんご



7日朝
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・さわら焼き
・目玉焼き
・さつまいも
・フランスパン(エリンギなど)
・ミルクティー



7日夜
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ヨシケイメニュー
・しまほっけのみりん焼き

・追加したのは

・大根と人参竹輪の煮物
・ホウレン草のゴマだれ
・しいたけのチーズ焼き
・味噌汁
・りんご



8日朝
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・蓮根など野菜焼き
・しいたけのチーズ焼き(昨夜の残り)
・玉子焼き(トマトエリンギ添え)
・フランスパン
  (プルーン、くるみはちみつ、
  クリームチーズのせ)
・ミルクティー



8日夜
この日はヨシケイ

でもヨシケイのは
クリームシチューだけ。


あとは適当に追加しました。
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・クリームシチュー
・黒豆
・人参、おくら焼き
・豚肉甘辛焼き
・ごはん・味噌汁
・ヨーグルト




9日朝
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・クリームシチューの
 チーズ焼き(リメイク)
・目玉焼き
・ソーセージ
・人参のオリーブオイル焼き
・紫蘇と海苔巻きごはん



9日昼
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・クレソンとイカのスパゲッティ
・巨峰
・菊ソーダ



9日夜ごはん
この日は重陽節句ということで、
意識して和食にしてみました。
菊を浮かべたソーダも。
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・サーモンのちらし寿司
・お吸い物(豆腐茶巾)
・里芋とワカメの煮物
・イカの刺身
・ごはん



10日朝ごはん
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・ちらし寿司茶巾(昨夜の残り)
・玉子焼き
・ハム
・里芋、ミニトマト



昼は次男リクエストの
ハンバーガー。
今日の昼は
ハンバーガーが食べたいな~。
といわれ、


このとき
友の会の会計のまとめを
していた私は

発狂しそうに(数字が合わなくて)
なっていたので


ムムムとなりましたが


結局つくってしまうのは
母という者の習性ですかね~。
(数字も合い、ホッ。)
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ベイクドポテト
・巨峰



10日夜ごはん
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こちらも息子リクエストのエビフライ。
冷凍の揚げただけだけど。

・エビフライ
・おくら
・牛肉とごぼうの生姜煮
・トマトと小松菜のレモン醤油
・ごはん
・味噌汁
でした。


今朝の朝ごはん。
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・さわら焼き
・玉子酢醤油漬け
・南瓜のオリーブオイル焼き
・トマト
・発芽玄米ごはんおくらのせ


でした。



今日は月曜日ですね。
今週もお元気で。