ハイジとクララが示すもの。自律神経とマインドフルネス。

ブログ、空いてしまって…。



元気に休んでました~。



いゃ。違うな。




誰だったかな?
1ハイジ=10クララ

って


言っていたのは。(書いてあったのかも)


今の元気は
5クララ位です!


8クララ位がベスト。


ブログはじめてから
ずっと1ハイジなかんじで
書いていて(あくまで自分の中での感覚)



途中から
ペースダウンして


そのあと少し前にも書いたけど
体調くずし。
いろいろ検査しましたが、
体の中は、大丈夫でした。


血圧が高くなったのはストレス性ということで、自律神経失調気味と言われ

薬を飲むようになりました。



今では落ち着いています。
(細かい症状はありますが)

が、
自律神経は
すぐ正常にはならないので
しばらく治療は続くでしょう
というところです。



自律神経失調の薬を飲んだら
ここ3年くらい
首が痛かっのですが



不思議とあまり痛くなくなりました。
無駄に緊張していたのかも
しれませんね。


リラックスできる場面にもぐっと力を入れてしまうのです💦


恐るべし。自律神経。



それで
治療の一環として



この前初めて
マインドフルネスのプログラムを体験してきました。



体調くずす前も
興味があって自分なりにときどきやってはいましたが、


やはり
ちゃんとトレーナーの方に
教えていただくのとは
全く違うと思いました。



マインドフルネスのことはまた記事にしようと思います。



以前の記事で
マインドフルネスは
一定のエビデンスがあり
医療の場面で活用されていると
書きましたが、


まさか自分が利用するとは!



医療保険もききます。
低額で利用できるのは、ありがたいと思いました。




今夜のご飯





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こちらの本を参考にしました。

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